El objetivo del entrenamiento en relajación es aprender a relajarse en las situaciones que nos producen estrés o ansiedad. Por ello lo adecuado es aprender a relajarse en “condiciones ideales” para luego aproximarse cada vez más a la situación real que nos produce ansiedad.

Por ejemplo, si experimentamos ansiedad escénica, en primer lugar aprenderemos a relajarnos en un lugar tranquilo, tumbados, con una luz tenue, sin ruidos… Pero si nos quedamos aquí no nos servirá de nada, puesto que mientras actuamos no podemos tumbarnos, apagar la luz… para relajarnos. 

A lo largo de los diferentes artículos de este blog, hay una idea que se repite de manera constante: las habilidades mentales se entrenan. Todos disponemos de una serie de habilidades mentales, algunas personas tienen más habilidades que otras, pero estas habilidades no son estáticas, sino que pueden entrenarse y mejorarse. Este entrenamiento influye en nuestro rendimiento.

Los deportistas de élite, además de entrenar su cuerpo y adquirir los conocimientos técnicos necesarios para dominar su disciplina, realizan un entrenamiento mental, que les ayuda a dar lo mejor de si mismos. Por supuesto necesitan unas capacidades físicas adecuadas, pero el dominio de la mente es lo que finalmente marcará la diferencia.

Hace unas semanas, en el artículo “Los músicos también somos personas” introducimos el concepto de motivación. La motivación es una fuerza que nos mueve a la acción. Es el motivo por el cual iniciamos, mantenemos y abandonamos una actividad. Aunque muchas veces pasa desapercibida, está presente en nuestro día a día, dirigiendo nuestras acciones y nuestras decisiones cotidianas.

Vamos distinguir entre motivación extrínseca e intrínseca. Normalmente nuestra motivación no es al cien por cien extrínseca o intrínseca, sino una mezcla de ambas, pero sí que se suele manifestar una tendencia hacia una de las dos.

El resultado de la interpretación de un grupo de músicos no es la simple suma de los talentos individuales de sus miembros. El hecho de que cada uno de sus miembros por separado sea un músico brillante, no implica que el grupo sea igualmente brillante. Seguro que todos conocemos casos de grupos de trabajo (musicales o no) que fracasan a pesar de estar compuestos por personas de gran éxito individual. Esto se debe a que a la hora de trabajar en grupo entran en juego las relaciones sociales, la capacidad de comunicación, o lo que es lo mismo, las habilidades sociales.

La semana pasada, en el artículo “Los músicos también somos personas”, aportamos una breve definición sobre la autoconfianza: se refiere a la visión que una persona tiene sobre su propia capacidad.

La autoconfianza es una característica fundamental en la carrera de un/a músico/a, porque va a condicionar nuestra forma de comportarnos y de interpretar las situaciones. Es muy diferente afrontar la interpretación de un tema difícil si sientes que controlas la situación frente, a sentirte incapaz.