tag:blogger.com,1999:blog-8885431482860138732024-02-07T10:46:13.728-08:00Ser MupsicoMúsica y Psicología para MúsicosAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.comBlogger24125tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-46227358858709925322018-03-13T05:14:00.000-07:002018-03-13T05:22:01.310-07:00Aspectos a tener en cuenta cuando decidas iniciar tu práctica mental<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
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<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
Si has decidido empezar
tu entrenamiento mental para mejorar tu rendimiento musical ¡enhorabuena! Has
entendido que un buen músico también cuida su mente y entrena sus habilidades
psicológicas para sacar el máximo rendimiento a sus capacidades.</div>
<a name='more'></a><o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
Pero en muchas ocasiones
ocurre que, tras ese primer momento de motivación en el que un músico se
propone iniciar su entrenamiento mental, llega otro de frustración por no
alcanzar las expectativas que tenía en un principio. Sobre todo, cuando no hay
un profesional detrás supervisando la evolución. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
Por eso hoy quiero
hablarte sobre algunos aspectos que deberías tener en cuenta. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>La práctica mental es un proceso lento,
no busques resultados rápidos. <o:p></o:p></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
Lo veo todos los días en
consulta (no solamente en los músicos): las personas buscamos resultados
rápidos. Y no es de extrañar, ya que vivimos en el mundo de la inmediatez. Lo
tenemos prácticamente todo al alcance de la mano y en un breve espacio de tiempo.
Pero no podemos pretender que nuestro cerebro aprenda tan rápido como nuestro
dedo da un clic al ratón de un ordenador o a la pantalla de un teléfono móvil. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
Las personas no somos
máquinas. Pero tú, como músico, entenderás esto con facilidad. ¿Acaso has
aprendido a tocar tu instrumento de un día para otro? Estoy segura de que no.
Es más, me atrevería a afirmar, que aunque lleves años tocando un instrumento y
seas un profesional estupendo, todavía te quedan cosas por aprender y mejorar. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
Así que entiende el
entrenamiento mental de igual forma que entiendes el aprendizaje musical, como
algo que se va adquiriendo poco a poco. No tengas prisa, sólo conseguirás
frustrarte. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>La constancia es la clave. <o:p></o:p></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
De nada sirve que un día
dediques una hora entera a entrenar tu mente si luego no vuelves a practicar en
semanas. En este caso, sería como hacer deporte. Imagínate que un día vas al
gimnasio y machacas tus abdominales durante una hora entera. Sales de allí muy
motivado y orgulloso por lo que has hecho (además de con unas buenas agujetas) pero…
no vuelves hasta pasado un mes. No soy una gran experta en deporte, pero creo
que no notarías muchos resultados con tan poca constancia. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
En lo que sí puedo
considerarme entendida, es en la mente humana, y créeme, en cualquier cosa que
tenga que ver con entrenar las habilidades psicológicas es mejor un poco todos
los días que mucho pero de forma inconsistente. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>Supera la pereza con la regla del minuto<o:p></o:p></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
Si aun teniendo en cuenta
todo esto te cuesta superar la pereza y ponerte a entrenar, puedes aplicar la
regla del minuto. Consiste en que inicialmente te propongas como objetivo
entrenar todos los días durante un minuto. Parece un objetivo fácil de alcanzar
¿verdad? Pues en su sencillez reside su efectividad. Es tan sencillo que no te
costará llevarlo a cabo, pero sin darte cuenta estarás estableciendo el hábito
del entrenamiento mental, y una vez establecido el hábito podrás ir aumentando
el tiempo. Es más, seguramente empieces a aumentar el tiempo de entrenamiento
sin darte cuenta. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
¿No sabes cómo empezar tu
entrenamiento mental dedicando tan solo un minuto al día? Pues <a href="https://sermupsico.blogspot.com.es/2018/03/empezando-entrenar-tu-mente-en-un-minuto.html" target="_blank">aquí</a> te hablo
sobre un ejercicio que te ayudará a ponerlo en práctica. <o:p></o:p></div>
<!--EndFragment--><br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-10231919402200354162018-03-11T08:22:00.001-07:002018-03-11T08:22:44.381-07:00Diez razones por las que empezar a entrenar tu mente si eres músico
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<!--StartFragment-->
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkcNQX2IDYBY-fXwE8uajk3_I5Q3rlkaz8DydLe3o6ByYH5vDWykOGhaosb6p19-QxwrGtgN-tSKu_p_P81tP7cu73TqW4jsLrx_cR4NGHD6HvH0rwPxZKYhwTI1ZEfSZhsbV2bMykp60/s1600/violin-1906127_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkcNQX2IDYBY-fXwE8uajk3_I5Q3rlkaz8DydLe3o6ByYH5vDWykOGhaosb6p19-QxwrGtgN-tSKu_p_P81tP7cu73TqW4jsLrx_cR4NGHD6HvH0rwPxZKYhwTI1ZEfSZhsbV2bMykp60/s640/violin-1906127_1920.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
En el mundo del deporte
hace tiempo que lo tienen claro. Lo que diferencia a dos deportistas con unas
capacidades físicas similares no es tanto el tiempo de entrenamiento (que por
supuesto es importante) como sus habilidades mentales. Y es que para obtener un
buen rendimiento deportivo, no es suficiente con dedicar tiempo al cuerpo,
también es necesario un entrenamiento mental. Todos lo saben: desde los
deportistas de élite, hasta los entrenadores de pequeños equipos infantiles.</div>
<a name='more'></a> <o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
¿Pero qué pasa con los
músicos? Normalmente dedicamos mucho tiempo a la práctica real con nuestro
instrumento, pero descuidamos el entrenamiento mental, o ni siquiera pensamos
en él. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
Nuestro cuerpo forma
parte de nuestro instrumento, eso lo tenemos claro. Podemos cantar gracias a nuestras
cuerdas vocales (simplificando mucho la anatomía vocal); tocamos nuestro
instrumento gracias a la agilidad de nuestros dedos, de nuestras manos o
brazos; las piernas también intervienen; sabemos que una postura adecuada es
importante a la hora de evitar tensiones y lesiones… Cuerpo e instrumento se
fusionan para interpretar. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
La mente también está
presente en el proceso, muy presente. Nos permite mantener la atención en lo
que estamos interpretando, nos permite memorizar y aprender, es la que da al cuerpo
todas las señales necesarias para que pueda moverse en el instante preciso y de
la manera precisa… Sin mente, tampoco hay música. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
Pero ¿sabemos sacar el
máximo partido a nuestra mente en beneficio de nuestro rendimiento musical? Me
temo que habitualmente no. Nos limitamos a obviar su utilización. Tengo una, ya
tengo suficiente. Eso es casi como pensar que teniendo un coche, ya sé
conducir. Si no sabes nada acerca de cómo funciona tu mente, no le estás
sacando el máximo rendimiento. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
¿Aún tienes dudas sobre
la importancia del entrenamiento mental? ¿Quieres razones más concretas? Pues
te traigo diez razones por las que debes empezar a entrenar tu mente si eres
músico: <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 71.45pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Mejorarás
tu nivel de concentración y tu memoria. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 71.45pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Aprovecharás
mejor tus sesiones de estudio, consiguiendo mejores resultados en menos tiempo<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 71.45pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Reducirás
la tensión corporal, contribuyendo a evitar lesiones.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 71.45pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Ganarás
autocontrol y seguridad en ti mismo/a.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 71.45pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Reducirás
el estrés, que tantas veces acompaña la vida de los músicos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 71.45pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Aprenderás
a mantener a raya la ansiedad escénica y disfrutarás más de tus actuaciones. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 71.45pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">7.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Tendrás
más recursos para afrontar las críticas. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 71.45pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">8.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Asumirás
una actitud diferente ante el error, usándolo en beneficio propio en lugar de
usarlo como lastre. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 71.45pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">9.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Aprenderás
a controlar y mejorar tu motivación <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 71.45pt; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-bidi-font-family: Cambria; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Cambria; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="mso-list: Ignore;">10.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><!--[endif]-->Mejorarás tu
rendimiento musical, lo cual se traduce, no sólo en una mejor interpretación a
nivel técnico, sino también en un mayor disfrute personal. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt; text-justify: inter-ideograph;">
Da igual que estés
empezando o que seas todo un profesional. Si tus habilidades mentales no están
correctamente entrenadas, no alcanzarás el máximo de tu potencial. Dale a tu
mente el valor que se merece y empieza a entrenarla y cuidarla. Los resultados
no se harán esperar y créeme que serán más que satisfactorios. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt; text-justify: inter-ideograph;">
Los profesionales podemos
ayudarte a poner en marcha este entrenamiento. No dudes en buscar ayuda. Ponerte
en manos de profesionales te evitará frustraciones y pérdidas de tiempo. <o:p></o:p></div>
<span style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES-TRAD; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: "MS 明朝"; mso-fareast-language: ES; mso-fareast-theme-font: minor-fareast; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br clear="all" style="mso-special-character: line-break; page-break-before: always;" />
</span>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--EndFragment--><br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-59490128340811142882018-02-13T05:16:00.000-08:002018-03-13T05:20:59.538-07:00Empezando a entrenar tu mente en un minuto<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
Los comienzos a veces son
difíciles. Algunas personas son muy metódicas y consiguen adquirir nuevos
hábitos con facilidad. Pero a otras les cuesta más. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
Hoy os propongo un breve
ejercicio, que puede ser útil para todos, pero sobre todo para esas personas a
las que les cuesta adquirir un nuevo hábito, en este caso, de entrenamiento
mental.</div>
<a name='more'></a><o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
El ejercicio te llevará
solamente un minuto al día. Aunque también podrías realizarlo un par de veces
al día si lo deseas. Su objetivo principal es establecer el hábito del
entrenamiento mental de una forma sencilla. Un minuto es poco tiempo de
entrenamiento, pero cuando nos cuesta empezar, es suficiente para adquirir el
hábito y luego ir incrementando el tiempo. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u>Preparándote para el entrenamiento<o:p></o:p></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
En primer lugar deberás
buscar un sitio tranquilo para la práctica, en el que evites interrupciones.
Siéntate de forma cómoda. Puedes hacerlo en el suelo sobre un cojín (si esta
postura te resulta cómoda) o en una silla, con la espalda recta pero sin apoyar
en el respaldo. Tu postura debe ser erguida pero sin tensiones. Evita también
ropa incómoda. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
Es importante que no
apoyes la espalda en la silla o no realices el ejercicio tumbado. Una postura
demasiado cómoda puede provocarte somnolencia, y ese no es el objetivo. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
Pon en marcha un
cronómetro que te avise cuando haya pasado un minuto. Te recomiendo usar la
alarma de tu teléfono, usando un sonido no estridente y con un volumen suave. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
Entrenamiento en un
minuto<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
Una vez puesto en marcha
el cronómetro cierra los ojos y comienza a respirar con suavidad. No hace falta
que lo hagas de ninguna forma especial. Lo único que debes hacer es
concentrarte en tu respiración. Intentar pensar sólo en tu respiración, en cómo
el aire entra y sale. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
Seguramente tu mente
intente irse a otro sitio, a otro pensamiento. No pasa nada. Simplemente,
cuando te des cuenta de que tu atención se ha ido a otro lado, tráela de vuelta
hacia tu respiración. Sin juzgar por qué se ha ido, sin dar importancia a la
distracción. Simplemente tráela de vuelta. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
No tengas ningún objetivo
en mente más que el hecho de concentrarte todo lo que puedas en tu respiración.
No pienses por ejemplo en relajarte, sólo en concentrarte en tu respiración. Es
el único objetivo del ejercicio. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
Terminando el
entrenamiento <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
Cuando la alarma suene
después de un minuto, no salgas corriendo a hacer otra cosa. Abre los ojos
suavemente y dedica unos segundos a volver a tomar contacto con la realidad.
Permanece sentado percibiendo todas las sensaciones a tu alrededor, los
sonidos, los colores, la temperatura, los olores… <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
Qué busca este ejercicio<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
Este es un ejercicio de
Mindfulness, muy breve. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Su objetivo es
que te inicies en la práctica de la atención plena de una manera sencilla. Si
quieres saber más cosas sobre el Midfulness y cómo puede ayudarte a mejorar tu
rendimiento musical, puedes leer <a href="http://www.delacreatividadalpiano.com/2018/03/beneficios-del-mindfulness-en-los.html" target="_blank">aquí</a> uno de mis artículos sobre el tema. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
Te recomiendo que
realices el ejercicio cuando vayas a iniciar tu práctica musical. No te llevará
mucho tiempo, y con la práctica verás que te ayuda a concentrarte mejor en el
instrumento y tus sesiones de estudio serán mucho más efectivas. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 12.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt; text-justify: inter-ideograph;">
¡Pruébalo!<o:p></o:p></div>
<!--EndFragment--><br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-85015393260095533242018-01-30T00:42:00.000-08:002018-02-16T01:12:57.043-08:00Diez consejos para afrontar con éxito una actuación<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 27.0pt;">
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 27pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4XZA8nMK6iADhQLoB225miIQvi9uewmHybNKJtfkuR1GChE4IkX1JMzsaZjebghixOGQiV074eQor59fsRQpzFSZgSiFO2qFD9L8qvXvhNNBoNyAs85cf85e2i6YAxzYhNK0d9IoBVNo/s1600/Idea+go.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4XZA8nMK6iADhQLoB225miIQvi9uewmHybNKJtfkuR1GChE4IkX1JMzsaZjebghixOGQiV074eQor59fsRQpzFSZgSiFO2qFD9L8qvXvhNNBoNyAs85cf85e2i6YAxzYhNK0d9IoBVNo/s1600/Idea+go.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
A veces, los
días previos a una actuación, y ese mismo día, cometemos errores “mentales” que
influyen en el resultado de nuestra actuación. En el artículo de esta semana os
propongo diez consejos que podéis aplicar para evitar esta situación.<br />
<a name='more'></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18pt;">
<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><b>Siempre
positivo</b>.</li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
Mantén una actitud
positiva, tanto los días previos como, por supuesto, el día en cuestión. Trata
de pensar en la situación como una oportunidad de práctica y aprendizaje, no
como una amenaza. Siempre cabe la posibilidad de que no hagamos un buen
concierto, pero el resultado de un concierto aislado no nos define como
músicos.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
<br /></div>
<ol start="2" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><b>Fuera
negativismo</b></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
No pienses en
lo que puede salir mal, y mucho menos te pongas a hablar de ello con alguien
justo antes de subir al escenario. Si haces esto, estás activando el “modo
negativo” en tu mente, y lo que crees que saldrá mal… saldrá mal seguro. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<ol start="3" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><b>Las prisas
son malas consejeras.</b></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
El día del
concierto, procura no andar con prisa, corriendo de un lado para otro. Tenlo
todo preparado los días antes, y trata de llegar al lugar del concierto con
antelación. Esto te permitirá hacerte con la situación, ya que te permite tener
un tiempo de adaptación. Además, te da un espacio para la concentración. Si
llegas a última hora, te será más difícil concentrarte.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<ol start="4" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><b>Relax…</b></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
Conviene,
siempre que sea posible, dedicar el día del concierto, o al menos unas horas
antes, a realizar alguna actividad que nos distraiga y nos relaje. Esto, por
una parte, va a prevenir pensamientos negativos previos al concierto, y por
otra, nos ayudará a afrontar la actuación de una manera positiva. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<ol start="5" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><b>…Y
relajación</b></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
Si además
conoces alguna técnica de relajación que practiques de manera habitual, ponla
en práctica antes de subir al escenario. Ten en cuenta que la relajación es una
habilidad que se aprende. Si nunca la practicas, no conseguirás relajarte. Es
algo que hay que practicar todos los días para dominarlo. Es como ir al
gimnasio: si vas todos los días, obtienes resultados; si sólo vas de vez en
cuando, sólo obtienes agujetas. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
<br /></div>
<ol start="6" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"> <b>A lo hecho, pecho.</b></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
No practiques
hasta el último momento. Ensayar hasta el último minuto no hará que tu
interpretación sea mejor, y si por casualidad comentes un error ensayando
minutos antes de la actuación, esto te hará ponerte más nervioso. Si no has
practicado lo suficiente, no es el momento de enmendarlo. Si has practicado lo
suficiente… no hará falta más práctica. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<ol start="7" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><b>Concentración.</b><span style="text-indent: 27pt;"> </span></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
En el momento
de la actuación concéntrate en la música, en las emociones que transmite. No pienses
en tus sensaciones corporales, si estás nervioso, si el público lo nota, si lo
estás haciendo bien… Piensa el la música. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18pt;">
<br /></div>
<ol start="8" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><b>Naturalidad</b></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
Hay que asumir
que los errores son posibles. Somos humanos, no máquinas de interpretar, y como
tales, cometemos errores. Pretender estar 100% libre de errores es imposible.
Alguna vez nos tenemos que equivocar. Cuando esto ocurra, actúa con
naturalidad. No gesticules, no hagas nada, no te quedes pensando en el error…
sigue adelante con naturalidad.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18pt;">
<br /></div>
<ol start="9" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><b>Nunca
olvides disfrutar.</b></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
Algunas veces,
al perseguir la perfección nos olvidamos de lo más importante… el disfrute. La
música es sentimiento, y si no la sentimos, si no la disfrutamos, el público
tampoco lo hará. Quizá podamos dar un concierto técnicamente perfecto, pero si
no lo disfrutamos le faltará algo. Y eso se nota también desde la butaca.
Libérate del peso de la perfección y disfruta. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<ol start="10" style="margin-top: 0cm;" type="1">
<li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><b>Prémiate</b></li>
</ol>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
Cuando termine
la actuación trata de buscar los aspectos positivos de la misma. Siempre hay
aspectos positivos. Siempre. Por supuesto, si hay errores, habrá que
analizarlos y corregirlos. Pero eso vamos a dejarlo para el día siguiente. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.4pt;">
¿Te animas a
intentarlo?</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-75168626173979416052018-01-28T07:51:00.000-08:002018-02-16T01:13:07.838-08:00Gimnasio mental para músicos: la concentración<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip901nG1B6Aan9PRqnjbXTgN8jQZyCI_143eZpww5csReVATEvGeIN00-r2JqAaIOzfp1zCThp3vVv7GzrTkqb0OTRKXlwc5EzmmwKv7LekE4QPZCxe3rZUpnP7ecoGSof6lFGE55Iy5w/s1600/Marcus74id.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEip901nG1B6Aan9PRqnjbXTgN8jQZyCI_143eZpww5csReVATEvGeIN00-r2JqAaIOzfp1zCThp3vVv7GzrTkqb0OTRKXlwc5EzmmwKv7LekE4QPZCxe3rZUpnP7ecoGSof6lFGE55Iy5w/s1600/Marcus74id.jpg" width="267" /></a></div>
<span style="font-family: "baskerville old face"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "baskerville old face"; font-size: 14.0pt;">La concentración es la capacidad
que tenemos para mantener nuestra atención fijada en el punto en el que
deseamos. Controlar tu atención y conseguir fijar tu mente en la tarea que tienes
entre manos y evitar distracciones es una habilidad fundamental que te
reportará los siguientes beneficios a nivel
musical:</span></div>
<a name='more'></a><o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "baskerville old face"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-top: 6.0pt; text-align: center;">
<b><i><span style="font-family: "baskerville old face"; font-size: 16.0pt;"><br /></span></i></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-top: 6.0pt; text-align: center;">
<b><i><span style="font-family: "baskerville old face"; font-size: 16.0pt;">Mayor aprovechamiento del tiempo
de estudio y práctica musical (mejores resultados en menos tiempo)<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-top: 6.0pt; text-align: center;">
<b><i><span style="font-family: "baskerville old face"; font-size: 16.0pt;">Minimizar los errores durante la
interpretación musical<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-top: 6.0pt; text-align: center;">
<b><i><span style="font-family: "baskerville old face"; font-size: 16.0pt;">Mayor disfrute durante la
interpretación musical<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<span style="font-family: "baskerville old face"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<span style="font-family: "baskerville old face"; font-size: 14.0pt;">Te propongo un pequeño programa
de entrenamiento de la atención. Ya sabes, si eres constante, conseguirás
también dominar esta habilidad. Ten paciencia. Sobre todo si eres una “mente
inquieta” puede que al principio te resulte un poco difícil. Pero con práctica
lo conseguirás. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<span style="font-family: "baskerville old face"; font-size: 14.0pt;">Coge un metrónomo y vete a algún
lugar en el que estés tranquilo. Un sitio con poco ruido en el que sepas que
nadie te va a molestar. Pon el metrónomo en marcha y cierra los ojos. Intenta,
durante medio minuto, pensar solamente en el sonido del metrónomo. No permitas
ningún otro pensamiento. Si te distraes mínimamente vuelve a empezar. Si te
resulta imposible al principio, no desesperes. La práctica lo es todo. Lo
conseguirás. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<span style="font-family: "baskerville old face"; font-size: 14.0pt;">¿Lo has conseguido? ¿Puedes
hacerlo durante un minuto? ¿Durante dos? ¿Cuál es tu límite? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<span style="font-family: "baskerville old face"; font-size: 14.0pt;">Una vez que tengas dominado el
ejercicio intenta hacerlo en diferentes situaciones. Concentrarte en una
situación tan “ideal”, sin ruido, con los ojos cerrados… es relativamente
sencillo. Pero estas condiciones no suelen darse en la vida real. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<span style="font-family: "baskerville old face"; font-size: 14.0pt;">Primero puedes intentar hacer el
mismo ejercicio pero con los ojos abiertos. Tendrás más estímulos con los que
distraerte simplemente con abrir los ojos. Sigue concentrado/a en el sonido del
metrónomo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<span style="font-family: "baskerville old face"; font-size: 14.0pt;">Luego puedes ir a un lugar en el
que haya más ruido, o simplemente encender la tele o la radio mientras haces el
ejercicio. Primero en un volumen bajo, luego vete subiendo el volumen. Es cada
vez más difícil ¿verdad? Pero con unos días de entrenamiento conseguirás
dominarlo. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<span style="font-family: "baskerville old face"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<span style="font-family: "baskerville old face";"><span style="font-size: 19px;">Poco a poco, irás notando cómo estos ejercicios de concentración dan resultados, haciendo que tus horas de práctica y estudio sean más provechosas, que tus interpretaciones sean más precisas y sobre todo que disfrutes del tiempo dedicado a la música. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<span style="font-family: "baskerville old face";"><span style="font-size: 19px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<span style="font-family: "baskerville old face";"><span style="font-size: 19px;">Al fin y al cabo, de eso se trata... de disfrutar.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<span style="font-family: "baskerville old face"; font-size: x-small; text-indent: 36pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<span style="font-family: "baskerville old face"; font-size: x-small; text-indent: 36pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<span style="font-family: "baskerville old face"; font-size: x-small; text-indent: 36pt;">Fuentes: www.freedigitalphotos.net (imagen por suphakit73)</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-21282958937380114882018-01-23T08:07:00.000-08:002018-02-16T01:13:20.391-08:00Cambiando pensamientos negativos. No seas tu peor enemigo.<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD1b61NNpyIo7sDQg2O7_O3aukNjqw0YZZfSpSJxQ_FGPjMqAGx-pjXwAqjXFzhgW_nLljAT4AXbczFAHKem4QJ_vP7aNwF5YlKTHq7Lpcxy_-i0hIH_RegLqoegCq5mcxRHlJyxTxCP0/s1600/Marcus74id.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD1b61NNpyIo7sDQg2O7_O3aukNjqw0YZZfSpSJxQ_FGPjMqAGx-pjXwAqjXFzhgW_nLljAT4AXbczFAHKem4QJ_vP7aNwF5YlKTHq7Lpcxy_-i0hIH_RegLqoegCq5mcxRHlJyxTxCP0/s1600/Marcus74id.jpg" width="267" /></a></div>
<br />
En el artículo
de la pasada semana,<a href="http://sermupsico.blogspot.com.es/2013/12/empezando-trabajar-la-autoconfianza.html"> “Empezando a trabajar la autoconfianza”</a> dejamos en el aire
el tema de los pensamientos negativos. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
A veces, al
interpretar, y sobre todo al interpretar en público, experimentamos sensaciones
negativas, no conseguimos disfrutar e incluso nos sentimos mal. Eso es porque
nuestra mente nos está jugando una mala pasada y está fabricando pensamientos
negativos. Estos pensamientos negativos son los responsables de nuestro
malestar. Cuando damos rienda suelta a los pensamientos negativos nos
convertimos en nuestro peor enemigo.<br />
<a name='more'></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Pero es
posible cambiar estos pensamientos por otros más positivos que nos hagan
sentirnos bien y nos permitan disfrutar de la música, no sólo en la soledad,
sino también ante el público.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
En primer
lugar debemos identificar estos pensamientos negativos que están
entorpeciéndonos. Estos pensamientos se pueden dar en todo momento, no sólo
durante la interpretación. Y casi con seguridad, no se limitarán sólo al campo
de la música, sino que abarcarán otros ámbitos de nuestra vida. Presta atención
a tus propios pensamientos. ¿Te suena alguno de estos?</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
“No lo haré
bien” </div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
“Qué desastre”</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
“No soy un
buen músico”</div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Cualquiera
puede suponer lo que viene detrás de pensamientos como estos: nervios, errores,
tristeza… Los pensamientos negativos no traen nada bueno, nos hacen daño. Si no
nos haríamos daño físico a nosotros mismos, ¿por qué entonces nos hacemos daño
a nivel emocional? Y además lo entendemos como algo normal ante lo que nada
podemos hacer. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Olvídate de
esa idea. Sí puedes hacer algo para cambiar estos pensamientos negativos. Sí
puedes aprender a sentirte mejor. Sí puedes aprender a disfrutar cuando
interpretas frente al público. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Llevas muchos
años pensando de manera negativa. Tu mente se ha acostumbrado a pensar de esa
manera y le costará cambiar. Pero no es imposible. Sólo necesitas ser
constante. Al fin y al cabo lo que quieres es disfrutar de la música ¿no? Pues
merece la pena el esfuerzo para conseguir tu objetivo. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
¿Qué tal si
pruebas esto? Piensa cuáles son tus pensamientos negativos más frecuentes.
Obsérvate durante una temporada y si es necesario anota los pensamientos
negativos que identificas. Luego, intenta buscar un pensamiento positivo que
sustituya cada pensamiento negativo. Pasa de ser tu peor enemigo a ser tu mejor
amigo. Por ejemplo: “Voy a disfrutar y hacerlo lo mejor posible” “Soy un buen
músico” “Puedo hacerlo”… </div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
Ahora debes practicar,
practicar y practicar. Hace falta tiempo y hace falta práctica. Aprende a
detectar tus pensamientos negativos y sustitúyelos por otros más adecuados. Una
vez y otra y otra… Hasta que tu mente automatice una forma de pensar positiva.
Una vez que tu mente empiece a cambiar, verás como a tu alrededor cambia todo
lo demás. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 35.4pt;">
¿Eres capaz de
cambiar tu manera de pensar? Seguro que sí. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-7869003353629285952018-01-21T04:59:00.000-08:002018-02-16T01:09:48.440-08:00Gimnasio mental para músicos: la concentración II<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKxUSOjqBdnmdgHxQ2xLl0av9YALfHZ7G9HFMqKGhDvYywLs_Y-yK-8hD9ktNRNVo0GOOHT1rc5IM9WsQm7s6qnyJWQ-x14Bip11bpUA6Ef2hOpXceJ2SJFHXt4DSWpDm_CC51nm43008/s1600/yoga-3053488_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKxUSOjqBdnmdgHxQ2xLl0av9YALfHZ7G9HFMqKGhDvYywLs_Y-yK-8hD9ktNRNVo0GOOHT1rc5IM9WsQm7s6qnyJWQ-x14Bip11bpUA6Ef2hOpXceJ2SJFHXt4DSWpDm_CC51nm43008/s640/yoga-3053488_1920.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Hace tiempo os hablé en el blog sobre los <a href="http://sermupsico.blogspot.com.es/2014/03/gimnasio-mental-para-musicos-la.html" target="_blank">beneficios que la mejora de la concentración nos puede traer a nivel musical</a>. Continuando con el entrenamiento de esta habilidad tan importante, os propongo un sencillo ejercicio que sólo os llevará un par de minutos al día y que podéis practicar antes de dormir, en el autobus o en algún tiempo "muerto" de espera durante vuestro día a día.<br />
<br />
Cierra los ojos y visualiza en tu mente el número uno, como si estuviese proyectado delante de ti en una pantalla. ¿Lo ves con claridad? Ahora imagina cómo se desvanece y en su lugar aparece el número dos, el tres, el cuatro... Es muy importante que no permitas en tu mente otros pensamientos. Si algún otro pensamiento te interrumpe, empieza nuevamente.<br />
<br />
Practica el ejercicio durante unos dos minutos todos los días. No te preocupes si los primeros días no llegas muy lejos, lo importante es que vayas mejorando tu concentración día a día.<br />
<br />
Ahora te toca a ti. ¡A practicar!<br />
<br />
<a href="http://sermupsico.blogspot.com.es/2014/03/gimnasio-mental-para-musicos-la.html" target="_blank">Gimnasio mental para músicos: la concentración.</a>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-75267054722172281192018-01-06T10:52:00.000-08:002018-01-06T11:05:03.155-08:008 Consejos para ser un buen DJ<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhClrOSvamf4aKdV4Kyr_nUq50yyjCljCSujDnlgO1x9h2zVsrKq6nrh8su5MDQzQxsQQzp-mZ13XvDzsf3JdvAr22IWEJPcLV6OllksswxW96E853XnKWVWKdy-9tTbrp-ZXsIjPsFPUw/s1600/dj-720589_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhClrOSvamf4aKdV4Kyr_nUq50yyjCljCSujDnlgO1x9h2zVsrKq6nrh8su5MDQzQxsQQzp-mZ13XvDzsf3JdvAr22IWEJPcLV6OllksswxW96E853XnKWVWKdy-9tTbrp-ZXsIjPsFPUw/s640/dj-720589_1920.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;">Cuando vemos la
puesta en escena de un profesional de la música electrónica, nos quedamos a
veces con la impresión del momento: la diversión, la fiesta, la alegría… Pero,
lejos de lo que pueden pensar algunas personas, detrás de ese espectáculo,
detrás de un DJ, hay horas de trabajo.</span></div>
<a name='more'></a><o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;">Ser DJ no es algo que
se consiga de la noche a la mañana. Así que si quieres ser DJ, lo primero es
que tengas esto muy claro: no hay un camino rápido al éxito. Pero si tienes
claro que este es tu futuro, no te desanimes y sigue leyendo estos ocho
consejos para ser un buen DJ. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt; margin-left: 53.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -35.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;">Aprende teoría musical<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt; text-align: justify; text-indent: 18.0pt; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;">La
base teórica es fundamental para cualquier profesión. En el mundo de la música,
a veces parece que cualquiera con un poco de oído puede llegar a ser un buen
músico, pero sin unos conocimientos teóricos básicos nuestra música nunca
tendrá la calidad suficiente. La teoría musical es fundamental para empezar a
mezclar canciones, y además te ayudará a componer tus propias mezclas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt;">
<span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;">2. Escucha música
variada<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;">El
oído se acostumbra a aquello que oye. Por ello, un buen profesional de la
música electrónica escucha y conoce diferentes estilos musicales y acostumbra
sus oídos a estructuras musicales diferentes. Esto hace que su creatividad se
expanda y que sea capaz de distinguirse de los demás. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt;">
<span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;">3. Sigue a los mejores<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;">Isaac Newton dijo:
“Si he conseguido ver más lejos, es porque he subido a hombros de gigantes”.
Todo músico, y todo buen profesional, tiene sus referentes. Escuchar a
profesionales de este campo te permitirá adquirir y comprender técnicas para
conseguir unas mejores mezclas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt;">
<span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;">4. Selecciona el estilo
que te gusta<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;">En un mundo que
ofrece un gran abanico de posibilidades, es importante especializarse y
diferenciase. Escoge uno de los muchos estilos de DJ que existen, aprende todo
sobre él y descubre nuevos caminos para mejorar tu música. Crea tu propia
personalidad musical y diferénciate de los demás. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt;">
<span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;">5. Escoge un curso para
avanzar y aprender más rápido<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;">En la actualidad,
podemos encontrar mucha información online, y esto nos lleva a caer en el error
de pensar que con esa información es suficiente. Pero si quieres ser
profesional, debes aprender de manera profesional. Existen <u><a href="https://www.escuelaces.com/maximafm/" target="_blank">cursos para aprender a ser DJ </a></u>que te ofrecerán una buena formación y te darán la base
necesaria para ser un buen profesional de la música electrónica. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt;">
<span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;">6. Instala software
“DJing” y experimenta<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;">Hoy en día, la
tecnología al servicio de la música, hace posible entender cómo funcionan las
mesas de mezclas y los efectos con la ayuda de software que te ofrece la
posibilidad de experimentar y desarrollar aún más tu conocimiento y tu
creatividad. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt;">
<span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;">7. Elige equipo a tu
medida<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;">Una vez que ya hayas
aprendido y experimentado a través del software llegará el momento de tener tu
propio equipo de DJ. Es una inversión importante, por lo que la decisión deberá
ser meditada y adaptada a tus necesidades. Busca online, lee reseñas de
especialistas, pregunta y encuentra el material que se adapte a ti para poder
sacarle el máximo rendimiento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt;">
<span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;">8. Comparte tus
canciones y mezclas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;">En el mundo de la
música la opinión de los demás es importante. Si a la gente no le gustan tus
mezclas no crearás tu propio público y tu música se quedará sólo para ti. Comparte
tus mezclas, busca la opinión de los demás y utiliza sus críticas de manera
constructiva, para mejorar tu trabajo y buscar tu propia marca. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt;">
<span style="color: black; font-family: "arial"; font-size: 11.5pt;">Y después de estos ocho consejos, ya estás listo. ¡Prepárate para
ser el mejor DJ y alcanza tu sueño!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 6.4pt;">
<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMVwdcqtWU6wIC0zutLb4cMIYZ0uDL345qnjQzcoJZ1kqI8plz3vrWwVU72MH3oL9ypnP7KPPFhGEqNC0S59hTNKtnq-QbjdSP3N8Yo1h3s1UW1z6ylnM9N0fiaz6FyFcphVn_YwxhzfE/s1600/read-3048651_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1064" data-original-width="1600" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMVwdcqtWU6wIC0zutLb4cMIYZ0uDL345qnjQzcoJZ1kqI8plz3vrWwVU72MH3oL9ypnP7KPPFhGEqNC0S59hTNKtnq-QbjdSP3N8Yo1h3s1UW1z6ylnM9N0fiaz6FyFcphVn_YwxhzfE/s640/read-3048651_1920.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Algunas veces podemos tener la sensación de que estudiamos o trabajamos durante horas y horas, pero que no aprovechamos al máximo nuestro tiempo. Y como consecuencia de esto terminamos agotados y desmotivados, afrontando las sucesivas jornadas de estudio o trabajo con negatividad.<br />
<br />
Hoy quiero darte tres consejos sencillos para que aproveches al máximo tu tiempo de estudio.<br />
<br />
<ol>
<li>Prepara tu mente para el estudio. Es como el calentamiento que hacemos antes de realizar un deporte. Supone relajarte y al mismo tiempo activar tu cerebro para que este preparado para asimilar la máxima información posible. ¿Cómo lo hacemos? Pues muy sencillo. Cierra los ojos y respira profundamente, concéntrate durante unos segundos en tu respiración, profunda y lenta. Después piensa un número a azar y multiplícalo por dos, coge el resultado y multiplícalo por dos.. y así sucesivamente varias veces. </li>
<li>Divide el estudio el tiempos cortos. Nuestra atención no es fija, sino que fluctúa. Cuando llevamos treinta o cuarenta minutos con una tarea, es muy difícil mantener un nivel de atención alto. Lo mejor es entonces, dividir nuestro trabajo en ciclos de treinta o cuarenta minutos. Un ejemplo podría ser: 30 minutos de estudio, 5 de descanso, 30 minutos de estudio, 5 de descanso, 30 minutos de estudio, 20 de descanso. Cronometra tanto los tiempos de estudio como los de descanso, y dedica los descansos a pequeñas tareas, pero nunca caigas en la tentación de poner la tele o conectarte a internet, ya que seguramente el tiempo de descanso se alargue más de la cuenta. </li>
<li>Márcate objetivos, tanto a corto como a largo plazo. ¿Qué quieres estudiar hoy? ¿Hasta dónde quieres llegar esta semana o este mes? ¿Qué quieres alcanzar durante este curso?</li>
</ol>
<div>
<br /></div>
<div>
A estudiar...</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-50598866381149173072014-09-13T05:17:00.003-07:002018-01-06T10:48:06.384-08:00El fantasma de la crítica<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFVvGLjnTXgBovVLJqBVX1eXkfGK9jMXp6dZGSCmkLy3Dy2YYRfrJyiIdq3MEjtmvsVi5sv7KHDruIpcDbmeNPbmT3973NOlV9nTENikHRGtlPYYqVtYNYl5UpNIJYO9sZVLqFv7X6gvc/s1600/black-and-white-2603731_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1193" data-original-width="1600" height="476" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFVvGLjnTXgBovVLJqBVX1eXkfGK9jMXp6dZGSCmkLy3Dy2YYRfrJyiIdq3MEjtmvsVi5sv7KHDruIpcDbmeNPbmT3973NOlV9nTENikHRGtlPYYqVtYNYl5UpNIJYO9sZVLqFv7X6gvc/s640/black-and-white-2603731_1920.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Hoy participo como autora invitada en el blog <a href="http://www.labrujuladelcanto.com/" target="_blank">La Brújula del Canto</a>, con un artículo en el que hablo sobre cómo gestionar las críticas.<br />
<br />
Desde aquí quiero agradecer a Isabel Villagar, creadora del blog, su confianza en mi trabajo a través de la publicación de este artículo.<br />
<br />
Podéis leer mi artículo "El fantasma de la crítica" <a href="http://www.labrujuladelcanto.com/2014/09/el-fantasma-de-la-critica-por-laura.html" target="_blank">aquí</a>. <br />
<br />
Os dejo también el enlace al blog completo La Brújula del Canto <a href="http://www.labrujuladelcanto.com/" target="_blank">aquí.</a><br />
<br />
Que lo disfrutéis.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-85390970297060137492014-08-28T03:04:00.000-07:002018-01-06T08:36:43.333-08:00Si eres cantante... ¡¡Lánzate!! Concurso de canto on line de La Brújula del CantoEl blog <a href="http://www.labrujuladelcanto.com/" target="_blank">La Brújula del Canto</a> ha puesto en marcha estos días un concurso internacional on line de canto, gratuito y permanente. Desde Ser Mupsico queremos animar a todos aquellos cantantes que nos siguen a que participen en este concurso.<br />
<br />
Seas o no profesional del canto, esta puede ser una oportunidad para hacer algo diferente, para animarte a hacer algo que quizá te suponga un reto, para poner a prueba tus capacidades, para darte a conocer, para disfrutar... Quizá no resultes premiado, pero aún así, no dejes pasar esta oportunidad. En el proceso obtendrás otros premios, muy valiosos, si los sabes ver.<br />
<br />
¿Te animas? Rétate a ti mismo/a y... ¡Lánzate!<br />
<br />
Puedes consultar las bases del concurso <a href="http://www.labrujuladelcanto.com/2014/08/concurso-internacional-on-line-la.html#more" target="_blank">aquí.</a><br />
<br />
Pero antes, en Ser Mupsico te damos unos pequeños consejos para que salgas ganando de cualquier manera.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgbu2-4q2Z1yOscyl1I2QMIwgiVsspM7Eu87E__Gk7FO3uXCJOmiklYXL7I-lTw_YLCOr914PU6wzeEE0edBmnUXTa6X9ozyfVdaqrLufbxUO__9mdhRKR_l5Hkng0SXqsaxg5YwLQvhc/s1600/Untitled.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgbu2-4q2Z1yOscyl1I2QMIwgiVsspM7Eu87E__Gk7FO3uXCJOmiklYXL7I-lTw_YLCOr914PU6wzeEE0edBmnUXTa6X9ozyfVdaqrLufbxUO__9mdhRKR_l5Hkng0SXqsaxg5YwLQvhc/s640/Untitled.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
¡¡¡ A por ello!!!<br />
<br />
Bases del concurso en <a href="http://www.labrujuladelcanto.com/2014/08/concurso-internacional-on-line-la.html#more" target="_blank">La Brújula del Canto</a>.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-55349591638700703862014-08-11T06:16:00.000-07:002014-08-11T06:16:39.777-07:00¿Qué pasa en nuestro cerebro cuando tocamos un instrumento?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/Kd5-g6EOiH0?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-48935149964765650812014-08-04T01:58:00.002-07:002014-08-04T01:58:18.450-07:00Volvemos...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6a79NyGTapW8s7ALTVyBKJ46DfgfwQMx6BnfnDscGUMPiWYLr8ZzRsWeH3-2xN4LK3DVe-b9a1pzYv6mEUshkvXXxAGgVbpAG6YCDXJP97xeoPFe893eiurXP0dwpLoIuYkNN67bUWko/s1600/ID-100137548.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6a79NyGTapW8s7ALTVyBKJ46DfgfwQMx6BnfnDscGUMPiWYLr8ZzRsWeH3-2xN4LK3DVe-b9a1pzYv6mEUshkvXXxAGgVbpAG6YCDXJP97xeoPFe893eiurXP0dwpLoIuYkNN67bUWko/s1600/ID-100137548.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Después de una temporada de parón en la que hemos tenido algunos problemas técnicos con el blog, volvemos a estar con vosotros y, por fin, os dejamos algunas posibles "soluciones" al ejercicio que planteamos en el post <a href="http://sermupsico.blogspot.com.es/2014/05/me-recuerda-mas-creatividad.html">"Me recuerda a... más creatividad".</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aquí van nuestras similitudes con el batidor del ejercicio: </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ol>
<li>Una jaula</li>
<li>Una raqueta</li>
<li>Un matamoscas</li>
<li>Una peineta</li>
<li>Una flor</li>
<li>Una red</li>
<li>Un micrófono </li>
<li>Una antorcha </li>
<li>Una bombilla</li>
<li>Una lámpara</li>
<li>Un bolígrafo</li>
<li>Una fuente </li>
<li>Un rizador de pelo </li>
<li>Un bastoncillo de algodón </li>
<li>Algodón de azúcar </li>
<li>Una piruleta </li>
<li>Un helado </li>
<li>Una espada</li>
<li>Un rastrillo </li>
<li>El manillar de una bicicleta</li>
<li>Un rulo para el pelo </li>
<li>Un brocha </li>
<li>Un frasco de perfume</li>
<li>Una cuchara</li>
<li>Un pendiente </li>
</ol>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-80540596109244765982014-05-01T10:58:00.000-07:002014-08-04T01:43:02.757-07:00Me recuerda a... más creatividad<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSHhAYib7va2eNsEe6pzgXs3yVNfV-ovGaAYx2AAEATR2X0zxniVz6aSJx3m3jP_hUrwJN2-EeKXSPsUVKE7crSuGEnY2QXxLQFaNagacJC-Ko4p9iHFbQgxYrLTSTUXig5eyoGLP5JnQ/s1600/batidor.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSHhAYib7va2eNsEe6pzgXs3yVNfV-ovGaAYx2AAEATR2X0zxniVz6aSJx3m3jP_hUrwJN2-EeKXSPsUVKE7crSuGEnY2QXxLQFaNagacJC-Ko4p9iHFbQgxYrLTSTUXig5eyoGLP5JnQ/s1600/batidor.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
<br />
En esta nueva entrada, vamos a continuar trabajando la creatividad. Os voy a proponer un nuevo ejercicio para entrenar vuestra capacidad creativa, no sin antes recordaros que, para desarrollar al máximo nuestra creatividad, debemos dejar de lado inicialmente el sentido crítico. Lo que queremos es generar un buen número de ideas. La valoración de esas ideas vendrá más tarde. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Vamos entonces con nuestro ejercicio. Como verás, la imagen que encabeza este artículo, poco tiene que ver con la música (al menos a priori). Pero vamos a utilizar esta imagen para nuestro entrenamiento en creatividad. Se trata de que a partir de la imagen de este batidor, intentes pensar a qué otros objetos te recuerda. Cuántos más objetos se te ocurran, mejor. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En este tipo de ejercicios no hay respuestas correctas ni incorrectas, siempre y cuando para ti tengan una razón. Trata de visualizar el objeto en diferentes posiciones, diferentes tamaños, materiales... todo lo que se te ocurra. Por ejemplo, la forma del batidor nos puede recordar la de una bombilla, o la de un bastoncillo de algodón... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
¿Cuántas alternativas se te ocurren? Te invito a que dejes tus respuestas en los comentarios. La semana que viene publicaré un nuevo artículo con mis respuestas. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75;"><b><u>La creatividad es un juego. Diviértete y no te pongas límites. ¿Te atreves a jugar? </u></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<b>Artículos relacionados: </b><br />
<a href="http://sermupsico.blogspot.com.es/2014/02/gimnasio-mental-para-musicos-creatividad.html"><b><span style="color: #351c75;">Gimnasio Mental para Músicos: Creatividad</span></b></a><br />
<a href="http://sermupsico.blogspot.com.es/2013/11/desarrollando-la-creatividad.html"><b><span style="color: #351c75;">Desarrollando la creatividad</span></b></a><br />
<h3 class="post-title entry-title" itemprop="name" style="background-color: white; margin: 0.75em 0px 0px; position: relative; text-align: start;">
<div style="font-size: medium; font-weight: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: xx-small;"><br /></span></div>
</h3>
<div>
<br /></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-78112140426665200542014-03-23T10:43:00.001-07:002014-08-04T01:20:21.188-07:00Entrenamiento en relajación <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg606xmAiQE7ylP8TlggJc0LBAM55yVP48fTv08bLrUicKn_W_Z59FRcLnbOyZPS0KWRFAIS1s9ixd7tQBLok6xgyA9_OwzE9O5dHDbe99GnEtkfn6Nca6ia6fpmzN0GAhEidMFN5xfwAE/s1600/suphakit73.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg606xmAiQE7ylP8TlggJc0LBAM55yVP48fTv08bLrUicKn_W_Z59FRcLnbOyZPS0KWRFAIS1s9ixd7tQBLok6xgyA9_OwzE9O5dHDbe99GnEtkfn6Nca6ia6fpmzN0GAhEidMFN5xfwAE/s1600/suphakit73.jpg" height="264" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial Narrow"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial;">El objetivo del entrenamiento en
relajación es aprender a relajarse en las situaciones que nos producen estrés o
ansiedad. Por ello lo adecuado es aprender a relajarse en “condiciones ideales”
para luego aproximarse cada vez más a la situación real que nos produce
ansiedad. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial Narrow"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial;">Por ejemplo, si experimentamos
ansiedad escénica, en primer lugar aprenderemos a relajarnos en un lugar
tranquilo, tumbados, con una luz tenue, sin ruidos… Pero si nos quedamos aquí
no nos servirá de nada, puesto que mientras actuamos no podemos tumbarnos,
apagar la luz… para relajarnos. </span></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial Narrow"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial;">Tendremos por lo tanto que aprender a
relajarnos sentados, con los ojos abiertos, en presencia de ruidos, con luz… Sólo
así podremos aprender a controlar la ansiedad escénica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 18.0pt; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Arial Narrow"; font-size: 14.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial;">EL
CONTROL DE <st1:personname productid="LA RESPIRACIᅮN" w:st="on">LA RESPIRACIÓN</st1:personname>
<o:p></o:p></span></b></div>
<div style="line-height: 150%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial Narrow"; mso-bidi-font-family: Arial;">Realiza
una respiración profunda y trata de observar qué partes de tu cuerpo se mueven
cuando tomas aire.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<span style="font-family: "Arial Narrow"; mso-bidi-font-family: Arial;">Lo
normal, es que al inspirar notemos que nuestro pecho se hincha. Pero a pesar de
que este tipo de respiración es la que hacemos normalmente, debes saber que no
es correcta. Al respirar de esta forma lo que hacemos es presionar la parte
inferior de los pulmones impidiendo que se llenen por completo. Para realizar
un respiración completa debemos llenar los pulmones de abajo hacia arriba. A
continuación tienes una serie de ejercicios que te permitirán dominar este tipo
de respiración. Es muy importante que los hagas en orden y que no pases al
siguiente si no dominas el anterior. Al principio pueden resultarte un poco
difíciles, pero bastará un poco de práctica para hacerte con ellos.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 5.0pt; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Narrow"; mso-bidi-font-family: Arial;">EJERCICIO 1. <o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 5.0pt; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Narrow"; mso-bidi-font-family: Arial;">Túmbate boca arriba y coloca las dos manos sobre tu
abdomen, de forma que una esté situada por encima del ombligo y la otra por
debajo. Trata de coger aire de forma que tu abdomen se hinche. Es importante
que sólo se hinche el abdomen y no el pecho.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 5.0pt; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Narrow"; mso-bidi-font-family: Arial;">EJERCICIO 2. <o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 5.0pt; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Narrow"; mso-bidi-font-family: Arial;">Sitúate en la misma posición del ejercicio
anterior. En este ejercicio vas a tomar el aire en dos tiempos. En el primer
tiempo se hinchará tu abdomen y en el segundo tiempo se hinchará el pecho.<o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 5.0pt; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Narrow"; mso-bidi-font-family: Arial;">EJERCICIO 3. <o:p></o:p></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 5.0pt; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Narrow"; mso-bidi-font-family: Arial;">Realiza el ejercicio 2 en un solo tiempo, es decir,
inspira a la vez que observas cómo se hincha en primer lugar el abdomen y
seguidamente el pecho.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Narrow"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial;">EJERCICIO 4. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial Narrow"; font-size: 12.0pt; line-height: 150%; mso-bidi-font-family: Arial;">Realiza la inspiración de la forma que en el ejercicio 3, pero ahora
debes fijarte también en cómo sale el aire: junta los labios y expulsa el aire
muy despacio, como si saliera en un hilo.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Arial Narrow'; font-size: 12pt; line-height: 150%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: 'Arial Narrow'; font-size: 12pt; line-height: 150%;">Recuerda que la práctica es fundamental para dominar cualquier habilidad mental. Nada se consigue de un día para otro. </span></div>
<!--[if !supportLists]--><br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-11007040080587982872014-02-08T12:13:00.004-08:002014-08-04T01:23:12.597-07:00Gimnasio Mental para Músicos: Creatividad<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 18.0pt;">
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJD9iF4TbcU0U0PrIeI3NvlNSpvdpJeeB2kX0XfNgLvY8vwa1uegy2hN4pMtsHppWAv-uOQ9HhP7Is6F2lyCvIAktQEXaHNzsO0ePwoMNJP6dYpHdOcNrP2fTtm32N_89T9R-990v9ar8/s1600/Grant+Cochrane.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJD9iF4TbcU0U0PrIeI3NvlNSpvdpJeeB2kX0XfNgLvY8vwa1uegy2hN4pMtsHppWAv-uOQ9HhP7Is6F2lyCvIAktQEXaHNzsO0ePwoMNJP6dYpHdOcNrP2fTtm32N_89T9R-990v9ar8/s1600/Grant+Cochrane.jpg" height="400" width="265" /></a></div>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Ha llegado la hora de empezar a trabajar en
serio, de entrenar tus capacidades mentales para ser un músico de alto
rendimiento. Y vamos a empezar por una habilidad muy interesante en el ámbito
musical: la creatividad. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Todos tenemos una opinión acerca de nuestra
capacidad creativa. Algunas personas se consideran creativas, mientras que
otras piensan que no lo son. Pues bien, todas
las personas podemos ser creativas, lo que pasa es que algunos han
tenido la oportunidad de desarrollar esta habilidad, mientras otros no. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Definiremos la creatividad como la capacidad
de generar ideas nuevas y valiosas. Es creativo aquél que compone un tema, o el
que lo interpreta poniendo su punto de vista, es creativo el profesor que busca
diferentes formas de enseñar a sus alumnos y las adapta para ellos, es creativo
el que encuentra una manera diferente de hacer las mismas cosas… ¡Y tú! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Sí, tú también eres creativo/a, aunque no lo
creas (todavía). Anímate a intentarlo, a desarrollar tu creatividad y a ver
hasta dónde puede llegar (probablemente mucho más lejos de lo que piensas). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Vamos a empezar nuestro entrenamiento en
creatividad con cinco sencillos ejercicios:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 54pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">1.<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]-->Rodéate de creatividad. Charla con alguna
persona creativa, vete a un museo, a una exposición…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 54pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">2.<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]-->Canta en la ducha. El 40% de las ideas
creativas surgen en el baño, la mayoría mientras te duchas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 54pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">3.<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]-->Vete por otro camino. ¿Siempre vas a los
sitios por el mismo camino? Cambia de ruta, verás cosas diferentes. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 54pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">4.<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]-->Vete a algún sitio nuevo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 54pt; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">5.<span style="font-size: 7pt;"> </span><!--[endif]-->Escucha música diferente a la que escuchas
normalmente <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Estas son pequeñas técnicas que puedes
aplicar en tu día a día. Son sencillas y además divertidas. Al fin y al cabo la
creatividad es cómo un juego. ¿Te has dado cuenta de la gran creatividad que
hay en los niños? Los niños juegan, experimentan sin adelantarse al resultado.
Haz lo mismo. Experimenta. ¡Juega!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Y hablando de jugar… te propongo un juego
para desarrollar tu pensamiento creativo. Se trata de pensar acerca de las
similitudes entre dos objetos que a priori no tienen mucho que ver. ¿Estás
preparado/a? Allá vamos…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;">
<b><i><span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">¿Qué tienen en común un violín y una
cuchara? <o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-indent: 18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;">Y
ahora… a entrenar. </span><span style="font-family: Arial Narrow;"><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif;"><span style="font-size: xx-small;">Fuentes: www.freedigitalphotos.net (imagen por Grant Cochrane)</span></span></div>
</div>
<ul style="margin-top: 0cm;" type="disc">
</ul>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-49368028269928504042014-01-17T02:03:00.003-08:002014-08-04T01:24:31.001-07:00Psicología del Rendimiento Musical<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIUOe0UxRJpuVVWFkRD9_cOLAmNuIF6mHuCvItrtmzigyc6BKWLKAwdfPVl0NSBdFpEwB0-BjLVSv2P9Xk3RiDv2O6xD2Uk85_7GAdWNawdinHMJkhcTAYWiEhS4j6myKgXLf8Pc6AIhI/s1600/Pixomar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIUOe0UxRJpuVVWFkRD9_cOLAmNuIF6mHuCvItrtmzigyc6BKWLKAwdfPVl0NSBdFpEwB0-BjLVSv2P9Xk3RiDv2O6xD2Uk85_7GAdWNawdinHMJkhcTAYWiEhS4j6myKgXLf8Pc6AIhI/s1600/Pixomar.jpg" height="400" width="266" /></a></div>
<br />
A lo largo de
los diferentes artículos de este blog, hay una idea que se repite de manera
constante: <b>las habilidades mentales se entrenan.</b> Todos disponemos de una serie
de habilidades mentales, algunas personas tienen más habilidades que otras,
pero estas habilidades no son estáticas, sino que pueden entrenarse y
mejorarse. <b>Este entrenamiento influye en nuestro rendimiento</b>. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Los
deportistas de élite, además de entrenar su cuerpo y adquirir los conocimientos
técnicos necesarios para dominar su disciplina, realizan <b>un entrenamiento
mental, que les ayuda a dar lo mejor de si mismos.</b> Por supuesto necesitan unas
capacidades físicas adecuadas, pero el dominio de la mente es lo que finalmente
marcará la diferencia.<br />
<a name='more'></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
En el mundo de
la música, la diferencia entre ser un buen músico o un músico excelente,
también puede venir marcada por el dominio de las habilidades mentales. Al
igual que los deportistas, los músicos necesitamos unas capacidades físicas,
unos conocimientos técnicos, horas de ensayo… Pero todo esto puede venirse
abajo si no somos <b>capaces de controlar nuestra mente</b>: perdemos la
concentración, nos superan los nervios, nos sentimos desmotivados, nos
bloqueamos…</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Hemos
introducido ya en artículos previos varias de estas habilidades: autoconfianza,
motivación, creatividad, comunicación… <b>Ya es hora de pasar a la acción.</b> En próximos artículos os propondré
actividades concretas que podéis poner en práctica para aprender a dominar
vuestra mente y que esto juegue a vuestro favor a la hora de interpretar.
Pondremos en marcha una especie de <b>“Gimnasio mental”. </b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Para ilustrar
mejor cómo el entrenamiento mental influye en el rendimiento, os dejo un enlace
a un video sobre Psicología del Rendimiento Deportivo y os invito a que tratéis
de buscar similitudes entre las vivencias que narran los deportistas que
aparecen y las vuestras propias como músicos. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b>No dejéis de
estar atentos al blog, pronto volveré con los primeros ejercicios del “Gimnasio
mental”. </b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/RGyrfpqn2EI?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-55367213112901360042014-01-09T13:26:00.000-08:002014-08-04T01:25:35.397-07:00Motivación, nuestro motor<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_DTM1KPRUvvqnietN2Vu9D0-s4H93X5Hp8lV38A-v8tK1QcUwupTN9Las7Aq1Z4rlwzFPEDWyNHHlGrrbxX5awLVQVvWS5AUUcXUe3YfjR9w3JT37XfduY0t0BAV44L_dRYSpYibPU8U/s1600/Dino+de+Luca.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_DTM1KPRUvvqnietN2Vu9D0-s4H93X5Hp8lV38A-v8tK1QcUwupTN9Las7Aq1Z4rlwzFPEDWyNHHlGrrbxX5awLVQVvWS5AUUcXUe3YfjR9w3JT37XfduY0t0BAV44L_dRYSpYibPU8U/s1600/Dino+de+Luca.jpg" height="400" width="265" /></a></div>
<br />
Hace unas
semanas, en el artículo <a href="https://www.blogger.com/"><span id="goog_401957832"></span>“Los músicos también somos personas”<span id="goog_401957833"></span></a> introducimos el
concepto de motivación. La motivación es una fuerza que nos mueve a la acción.
Es el motivo por el cual iniciamos, mantenemos y abandonamos una actividad.
Aunque muchas veces pasa desapercibida, está presente en nuestro día a día,
dirigiendo nuestras acciones y nuestras decisiones cotidianas. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Vamos
distinguir entre motivación extrínseca e intrínseca. Normalmente nuestra
motivación no es al cien por cien extrínseca o intrínseca, sino una mezcla de
ambas, pero sí que se suele manifestar una tendencia hacia una de las dos.<br />
<a name='more'></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
La motivación
extrínseca es aquella que nos viene del exterior, en forma de incentivo o
refuerzo, como por ejemplo el dinero o el reconocimiento de otra persona. Es
una motivación muy inestable, dado que este tipo de recompensas son variables.
Por ejemplo, si mi principal motivación es que los demás reconozcan mi trabajo,
me encontraré con que algunas veces lo harán y otras no. Por ello mi motivación
cambiará en función de lo que los demás piensen sobre mi trabajo. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
La motivación
intrínseca no depende de refuerzos externos, sino de refuerzos internos. Son
aquellas actividades que realizamos porque tienen valor para nosotros. Tiene
que ver con la autosuperación, con la satisfacción personal. Es una motivación
más estable, ya que uno mismo la puede controlar a través de auto-recompensas (el
disfrute, la superación…). </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
El hecho de
afrontar una tarea (ensayos, conciertos, clases…) con uno u otro tipo de motivación,
cambiará enormemente nuestra forma de afrontarla y nuestro rendimiento. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Con una
motivación extrínseca realizaremos el esfuerzo justo para obtener nuestro
reforzador externo, pero eso no garantiza que lo obtengamos, porque no es un
reforzador que dependa de nosotros. Por consiguiente, podemos veremos
frustrados. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Con una
motivación intrínseca, afrontaremos la tarea, sea cual sea, con entusiasmo, con
ilusión, con pasión y veremos cada pequeño paso como un logro.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Sólo tú
decides cuál quieres que sea tu motivación y, por lo tanto, tu actitud. Si no
quieres depender de factores externos para motivarte y decides fomentar tu
motivación intrínseca, aquí van algunos consejos. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 71.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 71.4pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->1.<span style="font-size: 7pt;"> </span>Reflexiona acerca de lo que la música te aporta a nivel
personal. Aunque se trate de tu profesión y recibas una remuneración, no
pierdas de vista los motivos por los que decidiste dedicarte a la música y por
los que sigues en ella. Céntrate en esos aspectos positivos.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 71.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 71.4pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->2.<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Márcate objetivos de superación a nivel personal. Es
importante tener objetivos, saber hacia dónde vamos, para no perder el norte y
encontrarnos de repente en medio de “algo” sin saber cómo ni porqué hemos
llegado allí. Márcate objetivos que te lleven a superarte a ti mismo/a día a
día.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 71.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 71.4pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->3.<span style="font-size: 7pt;"> </span>Celebra cada pequeño logro. Por pequeño que sea, un
logro es un logro, y merece ser celebrado. No tengas miedo de premiarte a ti
mismo/a, date un descanso, o simplemente elógiate. Te lo mereces.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 71.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 71.4pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->4.<span style="font-size: 7pt;"> </span>Sueños de gigante, pasos de enanito. Soñar es gratis,
además de conveniente. Nuestros sueños son nuestras motivaciones. No temas
soñar, aunque tus sueños parezcan muy lejanos. Pero los sueños no se harán
realidad manera inminente, sino poco a poco. Pequeños pasos te llevarán cada
vez más lejos. El camino no se anda de repente, sino paso a paso.</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-33895360691509014172013-12-28T03:12:00.002-08:002014-08-04T01:26:46.091-07:00La comunicación en el grupo de música<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcgm0RaVZSnJyIXh6KyofOEjDlAPyAYavkeyDBg5pjr9-GkR9O_nZErvYNviBV6ho5T0MVDhMDVdQGwiF0CHiAbDk2IbVc3dRWNN9d5Jp9iwkV18VH5TeOlIAbm5nkbnKnARLr0yLjPUA/s1600/NUTTAKIT.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcgm0RaVZSnJyIXh6KyofOEjDlAPyAYavkeyDBg5pjr9-GkR9O_nZErvYNviBV6ho5T0MVDhMDVdQGwiF0CHiAbDk2IbVc3dRWNN9d5Jp9iwkV18VH5TeOlIAbm5nkbnKnARLr0yLjPUA/s1600/NUTTAKIT.jpg" height="263" width="400" /></a></div>
<br />
El resultado
de la interpretación de un grupo de músicos <b>no es la simple suma de los talentos individuales de sus miembros</b>.
El hecho de que cada uno de sus miembros por separado sea un músico brillante,
no implica que el grupo sea igualmente brillante. Seguro que todos conocemos
casos de grupos de trabajo (musicales o no) que fracasan a pesar de estar
compuestos por personas de gran éxito individual. Esto se debe a que a la hora
de trabajar en grupo entran en juego las relaciones sociales, la capacidad de
comunicación, o lo que es lo mismo, las habilidades sociales.<br />
<a name='more'></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Las
habilidades sociales son importantes en todos los ámbitos de nuestra vida, ya
que son <b>conductas, pensamientos y
sentimientos que nos permiten relacionarnos con los demás de forma efectiva</b>.
Es en nuestras relaciones con los demás, donde aprendemos las habilidades
sociales. De esta forma, unas personas aprenden a ser más habilidosas
socialmente que otras, pero <b>todos
podemos aprender y mejorar nuestras habilidades sociales</b>. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
La importancia
de las habilidades sociales radica en que son nuestra principal fuente de
bienestar/malestar, influyen sobre nuestra autoestima y propician emociones
positivas o negativas. Y todo esto influye en el resultado del grupo ya que
para rendir al máximo nivel, es imprescindible propiciar un ambiente en el que
la comunicación resulte fácil. Por lo
tanto<b>, el éxito del grupo se verá
influido por las habilidades sociales de los miembros que lo componen.<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Mejorar
nuestra capacidad de comunicación, nuestras habilidades sociales, nos ayudará a
trabajar mejor dentro del grupo. Pero ¿qué podemos hacer para mejorar nuestras
habilidades sociales?</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Aquí os
propongo algunos consejos por los que podéis empezar. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 53.4pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->1.<span style="font-size: 7pt;"> </span>Aprende a expresar tus pensamientos, sentimientos y
opiniones de manera adecuada, respetando al mismo tiempo los de los demás, para
no crear en ellos/as emociones negativas. Todas las personas tenemos derecho a
expresarnos, pero no debemos olvidar que también todos tenemos derecho a que se
nos respete. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 53.4pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->2.<span style="font-size: 7pt;"> </span>Escucha con atención a las demás personas, mostrando
interés a través de tu lenguaje verbal y no verbal, sin interrumpir, sin juzgar
a la otra persona y sin desviar tu pensamiento pensando cuál será tu respuesta
antes de que termine. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 53.4pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->3.<span style="font-size: 7pt;"> </span>Trata de ponerte en el lugar de la otra persona y
comprender cómo se siente. En la medida en que somos capaces de comprender cómo
se siente la persona que tenemos delante y de transmitírselo correctamente,
podremos ayudarla a desarrollar sus potencialidades y será más fácil que
colabore con nosotros. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 53.4pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->4.<span style="font-size: 7pt;">
</span><!--[endif]-->Haz que la otra persona se sienta importante dentro del
grupo. Cada uno tiene su papel, y por lo tanto cada uno es importante.
Interésate por los demás, pide sus opiniones, trata de conocerlos… </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 53.4pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->5.<span style="font-size: 7pt;"> </span>Habla siempre con respeto y con una actitud positiva
hacia ti mismo/a y hacia los demás. Valórate y valora a los demás miembros.
Trata de ver los puntos fuertes de cada uno y hazlos saber.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 53.4pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 53.4pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->6.<span style="font-size: 7pt;"> </span>No olvides que cada persona es responsable de su propio
comportamiento. No hagas responsables a los demás de tu conducta, ni quieras
ser responsable de la conducta de los demás. </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-43840852394390495172013-12-05T02:12:00.000-08:002014-08-04T01:32:58.174-07:00Empezando a trabajar la autoconfianza<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhddKq6e1dZjrCjvadjT-EzaXjgpaPvBrjAtRNV7jMjBlbslqL3tzT6-CQHG3W9Qs8QmAHVGjlLLJf_MC78YMSXd_Ist1pBzStSacvS-IoUAG97ewqVRb6OXELY7mf7WZlSHmNyRxuUJg0/s1600/sixninepixels.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhddKq6e1dZjrCjvadjT-EzaXjgpaPvBrjAtRNV7jMjBlbslqL3tzT6-CQHG3W9Qs8QmAHVGjlLLJf_MC78YMSXd_Ist1pBzStSacvS-IoUAG97ewqVRb6OXELY7mf7WZlSHmNyRxuUJg0/s1600/sixninepixels.jpg" height="400" width="265" /></a></div>
<o:p><br /></o:p>
<div style="text-align: left;">
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
La semana
pasada, en el artículo <a href="http://sermupsico.blogspot.com.es/2013/11/los-musicos-tambien-somos-personas.html">“Los músicos también somos personas”</a>, aportamos una
breve definición sobre la <b>autoconfianza</b>:
se refiere a la visión que una persona tiene sobre su propia capacidad. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b>La autoconfianza es una característica
fundamental en la carrera de un/a músico/a</b>, porque va a condicionar nuestra
forma de comportarnos y de interpretar las situaciones. Es muy diferente
afrontar la interpretación de un tema difícil si sientes que controlas la
situación frente, a sentirte incapaz.<br />
<a name='more'></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Todas las
personas somos diferentes, a nivel físico y a nivel psicológico. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
A nivel
físico, saltan a la vista las diferencias que puede haber entre dos personas:
alto o bajo, rubio o moreno, fuerte o delgado… </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
A nivel
psicológico también somos diferentes, porque cada persona ha crecido en un
contexto diferente, con unas personas diferentes y ha aprendido a ser de una
determinada manera. <b>Nuestra</b> <b>manera de ser es en gran medida aprendida</b>.
Soy como soy porque he aprendido a ser así. He aprendido a ser extrovertido o introvertido,
he aprendido a ser más o menos amable, he aprendido a ser nervioso o tranquilo,
he aprendido a ser miedoso o valiente… Lo bueno de esto es que <b>podemos aprender a ser de otra manera</b>:
puedo aprender a ser más tranquilo, puedo aprender a ser más sociable, o más
amable, o más creativo, o a tener más autoconfianza. Pero recuerda: <b>los cambios internos son posibles, pero
también son progresivos</b>. No llegan de la mañana a la noche. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Para
desarrollar nuestra autoconfianza debemos ser capaces de ver nuestros puntos
fuertes, nuestras virtudes. ¿Serías capaz de realizar una lista con tus
principales virtudes como músico/a? Este es un buen ejercicio, anotar tus
virtudes, o al menos reflexionar sobre ellas. Puede que al principio te resulte
algo difícil, pero <b>todo el mundo tiene
virtudes</b>. Tú también. Para completar la lista puedes preguntar a otras
personas relacionadas con la música con las que tengas la suficiente confianza
como para preguntarles sobre tus virtudes musicales. Una vez que tengas la
lista, puedes repasarla diariamente, hasta que hayas asumido todas tus
virtudes. Es importante que las interiorices, esta lista te ayudará también en
los momentos difíciles (que siempre los habrá) para recordarte a ti mismo/a que,
pese a los errores que puedas cometer, eres un/a buen/a músico/a. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Pero un músico
también debe <b>conocer y asumir sus
limitaciones</b>. No se trata de pensar que somos perfectos, pase lo que pase,
ya que esta actitud sólo nos llevaría a estancarnos, a pensar que no tenemos
nada nuevo que aprender. Siempre habrá aspectos que podamos mejorar y que
requieran trabajo. <b>Márcate objetivos
alcanzables, pero que te supongan un pequeño reto</b>. Ni demasiado sencillos
ni demasiado ambiciosos. Eso te ayudará a ir avanzando. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Conocer
tus virtudes y limitaciones es un primer paso para mejorar tu autoconfianza.
Pero tal vez encuentres que, al enfrentarte a una situación difícil, tu
autoconfianza aún titubea. Esto se debe a que hay otro factor importante a
tener en cuenta: los <b>pensamientos
negativos</b>. En una situación complicada nuestra mente puede bombardearnos
con autocríticas, que, al margen de que sean más o menos realistas, no llegan
en un momento muy oportuno. Estos pensamientos negativos <b>rompen nuestra concentración y hacen más probables los errores.</b> Cuando
dejamos que estos pensamientos negativos irrumpan en nuestra cabeza y nos
desestabilicen, <b>nos convertimos en
nuestro/a peor enemigo/a.<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
¿Te
sientes identificado/a con esta situación? ¿Hay ocasiones en las que eres tu
peor enemigo/a? </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
En
el próximo artículo hablaremos sobre cómo combatir estos pensamientos
negativos.</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-74222118685773935782013-11-28T06:45:00.000-08:002014-08-04T01:33:49.334-07:00Los músicos también somos personas<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb9IZt8A501dCCErMkuZ-l6KBIYgfFnNDhGzUyTQIQd6CtAnhBXeMyLt-SlaVeotP7e8UOqSxAjyX8PvTWX7vfujdjHExqnAlocedW5DMAP74OK4Q0SvQtv4q7UuC7M55KMDNWIS1d6Z0/s1600/phanlop88.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb9IZt8A501dCCErMkuZ-l6KBIYgfFnNDhGzUyTQIQd6CtAnhBXeMyLt-SlaVeotP7e8UOqSxAjyX8PvTWX7vfujdjHExqnAlocedW5DMAP74OK4Q0SvQtv4q7UuC7M55KMDNWIS1d6Z0/s1600/phanlop88.jpg" height="400" width="265" /></a></div>
<br />
A lo largo de
nuestras carreras profesionales, adquirimos gran cantidad de conocimientos
técnicos y prácticos que nos preparan para un buen rendimiento en nuestra
profesión. Pero muchas veces olvidamos que además de profesionales somos
personas, y que nuestras habilidades personales, modulan dicho rendimiento
profesional. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Pongamos el
ejemplo de un médico, un profesional de la medicina con un amplio conocimiento
técnico de su campo y años de experiencia. <br />
<a name='more'></a>No cabe duda de que será un gran
médico. Pero imaginemos que este gran profesional tiene dificultades para
comunicarse con las personas (en su vida laboral y personal); que no confía en
sus propias capacidades o, por el contrario, las sobreestima; o que desconoce
cómo hacer frente a los problemas, y como consecuencia se viene abajo ante la
más mínima dificultad. ¿Acaso todo eso no influirá en su rendimiento? Probablemente, si acudiésemos a este
profesional, no saldríamos del todo satisfechos.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Me atrevo a
decir que el mismo ejemplo podría ponerse con cualquier profesión: abogados,
docentes, ingenieros, mecánicos, peluqueros, administrativos, comerciales… y
por su puesto músicos. Pero la asignatura del “desarrollo personal” no se
incluye en las programaciones docentes, es algo que nos toca trabajar de manera
autodidacta. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Y… ¿por dónde
empezamos?<br />
<br />
Pues por el principio y despacio. Al igual que no has dominado tu
instrumento de un día para otro, no mejorarás tus habilidades personales de la
noche a la mañana. Es una cuestión de práctica y constancia, como todo. No hay
atajos.</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Como el campo
es muy extenso, de momento empezaremos por conocer dos de estas habilidades,
para poco a poco ir trabajando sobre el tema: </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b>1. La motivación</b>, es el motor que nos
lleva a la acción, lo que nos mueve a hacer algo y le da sentido a aquello que
hacemos, y es el elemento que nos permite seguir adelante en los momentos
difíciles. Es conveniente, de vez en cuando, recordarse a uno mismo los motivos
por los cuales ha iniciado y mantiene una actividad. Si no, inmersos en la
rutina diaria, podemos llegar a perder de vista estos motivos, y entonces
aparece la desmotivación, la pereza. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<b>2. La autoconfianza </b>se refiere a la
visión que una persona tiene sobre su propia capacidad. Muchas personas son capaces
de dar una lista interminable de defectos propios, pero incapaces de reconocer
ni una sola de sus capacidades. Una persona que no confía en sí misma,
difícilmente podrá dar el 100%. No se trata de alardear sobre nuestras
capacidades, sino simplemente de conocerlas y reconocerlas ante nosotros
mismos. Pero cuidado, la autoconfianza no es lo mismo que un exceso de
confianza. Debemos ser también conscientes de nuestras limitaciones, y trabajar
en ellas en la medida de lo posible. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
¿Te has parado
a pensar por qué eres músico? ¿Y a
reflexionar sobre tus capacidades y limitaciones? </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-75120071942134398312013-11-25T10:08:00.000-08:002014-08-04T01:35:00.012-07:00Música y Psicología<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-IJtii_1ze9nk_LSS44oqWmoGMvpSEnR_6Y8Q0e2Z-yR16gffwr23kmVaS_C7wod5nSv-IyQpOY6Rzql01tVa93wnPPslZ-zrHp0e4X0ciIiQlbrOHLYXt6vC5S11I1-_bnsetNjULrU/s1600/Stuart+Miles.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-IJtii_1ze9nk_LSS44oqWmoGMvpSEnR_6Y8Q0e2Z-yR16gffwr23kmVaS_C7wod5nSv-IyQpOY6Rzql01tVa93wnPPslZ-zrHp0e4X0ciIiQlbrOHLYXt6vC5S11I1-_bnsetNjULrU/s1600/Stuart+Miles.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
<span style="text-indent: 35.4pt;"><br /></span>
<span style="text-indent: 35.4pt;">Como
profesional de </span><st1:personname productid="la Psicolog■a" style="text-indent: 35.4pt;" w:st="on">la
Psicología</st1:personname><span style="text-indent: 35.4pt;"> y aficionada a </span><st1:personname productid="la Msica" style="text-indent: 35.4pt;" w:st="on">la Música</st1:personname><span style="text-indent: 35.4pt;">, siempre he
advertido el enriquecimiento bidireccional existente entre estas dos
disciplinas que forman parte de mi vida.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
Por su
capacidad como generadora de emociones, la música puede inducir estados de
ánimo en las personas, utilizándose como instrumento de apoyo en algunas
terapias. <br />
<a name='more'></a>La música estimula la mente, motiva a la acción, relaja, propicia la
comunicación interpersonal, impulsa la creatividad. <st1:personname productid="la Msica" w:st="on">La Música</st1:personname> se pone al servicio
de <st1:personname productid="la Psicolog■a." w:st="on">la Psicología.</st1:personname></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<st1:personname productid="la Psicolog■a" w:st="on">La Psicología</st1:personname> es la
ciencia que se ocupa del estudio del comportamiento humano y de la modificación
del mismo. Los músicos son, antes que músicos, personas, y su desarrollo
personal influye en su interpretación musical. <st1:personname productid="la Psicolog■a" w:st="on">La Psicología</st1:personname> trabaja la
autoestima, las habilidades sociales, la inteligencia emocional, la ansiedad,
el estrés, la creatividad… <st1:personname productid="la Psicolog■a" w:st="on">La Psicología</st1:personname>
se pone al servicio de la Música.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.4pt;">
<br />
En este blog
trataré de recopilar información y reflexionar sobre el aporte mutuo de <st1:personname productid="la Psicolog■a" w:st="on">la Psicología</st1:personname> y <st1:personname productid="la Msica." w:st="on">la Música.</st1:personname> <br />
<st1:personname productid="la Msica." w:st="on"><br /></st1:personname>
<st1:personname productid="la Msica." w:st="on"><span style="font-size: xx-small;">Fuentes: </span></st1:personname><span style="color: black; font-size: xx-small;"><a href="http://www.freedigitalphotos.net/" style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start; text-decoration: none; text-indent: 0px;">http://www.freedigitalphotos.net/</a><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: start; text-indent: 0px;"> (Imagen por criminalatt)</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-44334332310793171222013-11-24T10:53:00.000-08:002014-08-04T01:35:49.723-07:00Desarrollando la creatividad<h4>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: right;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<i></i></blockquote>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxns9RazycOHx2-Ik1KbP9LRNEY6l1GTdN0Xbi2evmbmKwzcpFXWS11xKVyj3sg1iehLV-4usMIr3ecQUSFeoPbmnvwXX6YSHF7u0J7xMnzAp-uquEpTKYc8SO7J5R0h898tn_WlHe5kI/s1600/domdeen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxns9RazycOHx2-Ik1KbP9LRNEY6l1GTdN0Xbi2evmbmKwzcpFXWS11xKVyj3sg1iehLV-4usMIr3ecQUSFeoPbmnvwXX6YSHF7u0J7xMnzAp-uquEpTKYc8SO7J5R0h898tn_WlHe5kI/s1600/domdeen.jpg" height="265" width="400" /></a></div>
<br />
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: right;">
<i>“Componer es hacer,
no pensar” </i><span style="text-align: right;">Robert Craft</span></blockquote>
</h4>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
La creatividad es la capacidad de generar nuevas ideas, de crear algo
nuevo, de resolver problemas de una manera diferente. No cabe duda del papel de
la creatividad en el proceso de composición musical. Componer es crear. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
Pero esta creatividad que a veces llega de manera inesperada y te
arrolla como un torrente, otras veces se vuelve esquiva. Y entonces, te
encuentras a ti mismo/a persiguiendo a unas musas caprichosas empeñadas en
darte esquinazo insistentemente. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
Los compositores (desde el más experto hasta el principiante) se
encuentran a menudo con la imposibilidad de llenar un “papel en blanco” con la
consiguiente frustración que ello les conlleva. Y dicha frustración, no ayuda
precisamente al proceso de composición. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
¿Qué podemos hacer entonces? ¿Cómo superar este vacío de ideas y
desarrollar nuestra creatividad? </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
A la hora de crear, en este caso de crear música, <b>la cantidad prima sobre la calidad.</b> Cuantas más ideas tengamos, más
probable es que entre ellas encontremos buenas ideas. Cuantos más temas creemos,
más probable es que entre ellos encontremos buenos temas. Por supuesto queremos
composiciones de calidad, pero para conseguirlas, debemos tener dónde elegir. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
Compón, crea, pero no pienses, no juzgues (o más bien no lo hagas antes
de tiempo). <b>Elimina tus barreras
mentales, olvida tus ideas preconcebidas sobre cómo debe ser una composición</b>
<b>y simplemente ¡crea!</b> Asume que el
resultado puede ser bueno o puede ser malo, pero en cualquier caso es un resultado.
Cuando dispongas de suficiente material, ya habrá tiempo de valorar cuál es de
calidad y cuál no. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
El miedo al fracaso, al error, bloquea la mente. No cometer errores es
imposible, pero los errores no son algo negativo en sí mismo, siempre y cuando
seamos capaces de sacar provecho de ellos y aprender algo nuevo. <b>No temas equivocarte, teme no aprender nada
de tus errores.<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
El <b>sentido del humor</b> es un
componente de la creatividad, ya que tiene la capacidad de desinhibirnos, y
sólo en esta desinhibición es cuando somos capaces de generar ideas para
nuestra composición. Una persona inhibida no es capaz de crear. Una persona que
prejuzga sus ideas no es capaz de crear.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
Es importante <b>afrontar</b> <b>el proceso de composición de una manera
positiva</b>. ¿Crees que has compuesto el peor tema del mundo? Tal vez tengas
razón, pero, no importa, porque en el proceso has aprendido y has entrenado tu
creatividad. Ríete de ti mismo/a y sigue adelante. Pero guarda el tema en algún
cajón. Tal vez mañana ese mismo tema te inspire para hacer algo brillante. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
A veces lo absurdo y lo genial están sólo a unos milímetros de
distancia. <b>Rompe las reglas</b>, juega,
diviértete. Intenta introducir en tu composición algo que, a priori, no tenga
mucho sentido. Y luego trata de darle sentido, fusiónalo, cambia el punto de
vista, prueba otro ritmo, quizá otro instrumento… </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
No te pongas límites y <b>mantén
los ojos abiertos</b>. A tu alrededor hay montones de estímulos que pueden ser
fuente de inspiración para tus composiciones: historias, sonidos, emociones…
Aprende a observar, a ser curioso y a preguntarte en cada situación qué
elementos pueden serte de utilidad.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify; text-indent: 17.4pt;">
Y ahora… ¿A qué esperas? <br />
<br />
<span style="font-size: xx-small;">Fuentes: <a href="http://www.freedigitalphotos.net/" style="text-indent: 17.4pt;">http://www.freedigitalphotos.net</a> (imagen por domdeen)</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-888543148286013873.post-25556157321243373172013-11-24T10:00:00.000-08:002014-08-04T01:40:11.715-07:00Música, emociones y neurociencia<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQO6sICp7gFWXr3WmKyN-pi47wyItRSWKTqpAMmztDxfzV6Rub8aCAT-GKLSZm-wsWCfOFBc2Kz9FDR7mp5Rku4qJjPKGFqWGjSsKKOZIy0ap3KeYhZb2L2Ya8tQK2a_lchBU65iRU4LA/s1600/imagerymajestic.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQO6sICp7gFWXr3WmKyN-pi47wyItRSWKTqpAMmztDxfzV6Rub8aCAT-GKLSZm-wsWCfOFBc2Kz9FDR7mp5Rku4qJjPKGFqWGjSsKKOZIy0ap3KeYhZb2L2Ya8tQK2a_lchBU65iRU4LA/s1600/imagerymajestic.JPG" height="265" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Un interesante capítulo del programa Redes para la Ciencia en el que Punset entrevista a Stefan Koelsch, profesor de Psicología de la Música, sobre la capacidad de la música para generar emociones.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<a href="http://www.rtve.es/television/20111009/musica-emociones-neurociencia/465379.shtml">http://www.rtve.es/television/20111009/musica-emociones-neurociencia/465379.shtml</a><br />
<br />
<span style="font-size: xx-small;">Fuentes: <a href="http://www.freedigitalphotos.net/">http://www.freedigitalphotos.net</a> (imagen por imagerymajesric)</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/08504301498434973001noreply@blogger.com0